加圧式トレーニングでダイエットしよう

ヒデです！

加圧トレーニングは身体を鍛えるには大変効果的な
トレーニングなんですが、
もしかしてダイエットにも・・・？


加圧トレーニングはダイエット方法としては、最高だと思います。

加圧トレーニングでダイエットすれば、健康的にダイエットできる上、
太りにくい体になるので、リバウンドしません。

しかも、加圧トレーニングでダイエットした場合、
肌がツヤツヤになってハリがでます。

加圧トレーニングでダイエットしたら、整形したのかと
思われるかもしれませんよ。


加圧トレーニングは、普通の筋トレに比べて、
少ない回数で効果が出ます。

急いでダイエットしたいのでなければ、
週一回の加圧トレーニングで充分でしょう。

ダイエットが終わっても、継続して加圧トレーニングすることで、
健康的で若々しいスタイルを保つことができます。

でも、急激にダイエットしたいからといって、
やみくもに加圧トレーニングの回数を増やしたり、
勝手に圧力を強くしたりしてはいけません。

効果が高い分、正しく行わないと加圧トレーニングは危険なのです。

加圧トレーニングでダイエットしたい時には、
資格を持ったトレーナーに相談して、計画的に
体重を落としましょう。


加圧トレーニングで脂肪を落として、脂肪が燃えやすい体になれば、
もうダイエットで悩むことはなくなると思います。

脂肪吸引したり、怪しげなサプリメントを飲むよりも、
ずっと効果的で体にもいいのです。

筋肉は何もしないとどんどん衰えていき、基礎代謝も落ちていきます。

でも、週一回加圧トレーニングをすれば、必要な筋肉が
しっかりつくので、基礎代謝もあがるでしょう。

加圧トレーニングは、理想的なダイエット方法なのです。

持久力のトレーニングをしよう！

ヒデです！

トレーニングといっても、何も筋力アップだけを
指すものではありません。
持久力のトレーニングもありますよ！



持久力を高めたいと思った時、まず思い当たるのが
マラソン、ジョギングなどではないでしょうか？
確かにそれも効果がありますが、ただやみくもに走っても
効率よく持久力はアップしません。


持久力を高める場合、アプローチの種類として
２種類考える必要があります。

「全身持久力」と「筋持久力」です。


全身持久力とは、いわゆる「心肺機能」を指します。
運動をどれだけ長い時間持続できるかの能力といってよいでしょう。


全身持久力を高めるのに適したトレーニングとして、
ジョギング、水泳、サイクリングなどがあげられます。


全身持久力トレーニングの種類としては「持続トレーニング」と
「インターバルトレーニング」があります。


持続トレーニングは２０～３０分間、
ある一定の心拍数を維持して行うトレーニングです。


インターバルトレーニングはまず心拍数を一定まで上げて運動し、
その後数値を一時的にある地点まで下げ、また上げるという運動を
繰り返すことで全身持久力の強化を図ります。
マラソンでよくみられる強化法です。


筋持久力はダンベル等を使った筋力トレーニングで強化します。
軽い負荷で回数を多めに行いましょう。
筋肉を鍛えることでより多くの酸素を取り込むことが可能となり、
結果持久力を高めることができます。


トレーニングを行う場合どうしても心拍数などの測定が必要となる為、
そういった測定器が常備されたジムへ通うか、個人向けの機器を
購入するかして、無理のないトレーニングを行うようにしましょう。