バランスボールでトレーニング！

ヒデです！

バランスボール絵尾使用した筋力アップトレーニングが
話題になっています。皆さんも、テレビなんかで
見たことがあるのではないでしょうか？



バランスボールってご存知でしょうか。
簡単にいえば空気の入った大きなボールです。
それを利用したトレーニングが「バランスボールトレーニング」です。


バランスボールは大きさが色々用意されています。
身長に合わせたものを使いましょう。価格は大きさによりますが、
おおよそ４，０００円から６，０００円位です。


バランスボールトレーニングで得られる効果で大きいものは、
体のゆがみの矯正です。これは即ちインナーマッスルを
鍛えることでもあります。腰痛の解消にも効果があります。


最初はただ座ることから始めましょう。
とはいっても、座っているだけでも効果があります。
不安定なボールに座るので、自分でも気が付かないうちに
色々な部位の筋肉を使用し、鍛えることが可能です。


次は片足ずつ地面から浮かせてバランスをとってみましょう。
出来たら両足を同時に浮かせます。両手を広げるとやりやすいです。


次にボールをバウンドさせてみましょう。
少しずつ大きなバウンドにするのがコツです。


以上はバランスボールトレーニングの基本です。
他にも背中や腰を鍛えるためにボールの上にうつ伏せになったりする
トレーニングもありますし、ボールを手に持って行う場合もあります。


ボールひとつで色々なことができるのが、バランスボールトレーニングの
良いところです。


解説書やDVDもでていますので、参考にしながら効果的に
トレーニングを行いましょう。