サーキットトレーニングってどんなもの？

ヒデです！

サーキットトレーニングという言葉はよく耳にすると思います。それでは、サーキットトレーニングとはどのようなものなんでしょうか？



あらゆる種類の筋力トレーニング（有酸素運動と無酸素運動）を一つのセットにして行い、一つのトレーニングが終わると休まずにすぐ次のトレーニングを行うのが「サーキットトレーニング」です。発祥は米国で、脂肪燃焼効果からダイエットにも取り入れられています。

これは、主にスポーツ選手の体力の向上を目的にトレーニングに取り入れられていました。
最近は、スポーツ選手に限らず老若男女問わずで人気があります。

サーキットトレーニングのポイントは、休まずにすぐに次のトレーニングに移るという点で、身体に負担を与え続けることで、筋力の増強や持久力の向上を目指します。

休まないでトレーニングをし続けると聞くと、厳しいトレーニングなのだろうと想像しますが、実はウェイトトレーニングのように身体に過剰な負担をかけることがないのです。

それは、比較的軽度なトレーニングを継続して行うからです。


最近、サーキットトレーニングの専用ジムが全国に広がり始めました。

年配の方を対象としたサーキットトレーニングを実施しているスポーツジムがあるのは、身体へ負担をかけずに効果が得られるからですよね。

ジムでは、個人の年齢や目的に合わせてトレーニングの内容を提案してくれるところも多いようです。

ちなみに、自宅でできるサーキットトレーニングを紹介しているインターネットのサイトもあるので、ジムに通わなくても気軽に取り組むことができそうです。